孩子缺铁一般会引起缺铁性贫血，补铁最好的方法是食补。

建议多吃瘦肉和猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收，平常注意防止偏食啊。

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可以多吃含铁高的食物有猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等，以及含蛋白质的有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉等有助于提高血红蛋白的食物，有助于改善贫血。

还可以服用适合的铁剂和食疗辅助补充，这样改善贫血效果最好了。

同时缺铁的孩子，很容易出现烦躁，哭吵，精神疲乏，体质差，反复感冒，食欲不振，严重的会厌食，异食癖！

大一点的孩子爱发脾气，好动，多动，注意力不集中，记忆力差，家长们一定要鼓励孩子不要偏食，养成良好的饮食习惯。

多给宝宝吃些含铁丰富的食物，保证孩子的健康！

这里推荐一些补铁食谱给您：

葡萄干土豆泥

材料：葡萄干10克，土豆40克，白糖少许

做法：1.将葡萄干用温水泡软切碎，土豆洗净，蒸熟去皮，趁热做成土豆泥。

2.将炒锅置火上，加少许水，放入土豆泥和葡萄干，用微火煮，熟时加入白糖调匀即可，

营养秘诀：葡萄干含铁极为丰富，是婴幼儿预防缺铁性贫血的滋补佳品。

高粱红枣粥

材料：白高粱米50克，红枣6个

做法：1.红枣洗净放温开水里泡软，白高粱米洗净放入炒锅炒成淡黄色。

2.将高粱米和红枣都放入锅中，加适量清水，大火煮至稠状即可。

蔬菜牛奶羹

材料：西兰花、荠菜各50克，牛奶200毫升

做法：1.西兰花和荠菜分别洗净，切成小块，放入榨汁机中榨汁。

2.取一只奶锅，将牛奶与榨出来的蔬菜汁混合倒入，煮沸后即可。

营养秘诀：西兰花富含维生素C，同时也能提供丰富的胡萝卜素，可增强宝宝免疫力；荠菜不仅营养价值高，还有清热利尿的作用；二者与牛奶一起做成羹，不仅能为宝宝提供丰富的营养，还容易消化吸收。

蛋黄粥

材料：大米50克，鸡蛋黄2个（重约40克），菠菜50克，盐、香油各适量。

做法：1.洗净大米；

2.菠菜用开水烫过切小段，蛋黄用水调匀；

3.锅内水开，放大米煮烂熟，蛋黄液倒入，放入菠菜，加适量盐，淋上香油搅拌均匀即可。

营养秘诀：蛋黄是宝宝最早接触的补铁佳品，富含铁，适宜宝宝食用。

营养成分：能量千卡、蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，铁，锌

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